1. 朝天鼻如何修复，鼻综合包括哪些？

鼻综合是什么?

鼻综合整形是通过植入适当材料，对鼻孔、鼻翼、鼻小柱、鼻梁、鼻头进行全方位改造的鼻部整形手术。它是一项鼻部综合性整形手术，主要包括9项整形内容：膨体(硅胶)隆鼻术、鼻头缩小术、鼻翼缩小术、鼻背整形术、鼻孔缩小术、鼻小柱延长术、朝天鼻矫正术、驼峰修复术以及失败隆鼻手术再修复。

鼻综合整形适用人群：

山根

山根太低是我们常说的问题，但是山根要高，有多高？

这就是我们要学习的新词语——鼻额角

鼻额角120度左右，就是美丽的黄金比例，从侧面设计一下，就能知道具体山根的高度，你就可以依据这个来选择假体了。

鼻背(鼻梁)

鼻背就是我们通常整鼻子最普遍的问题了，普遍，注意普遍鼻背用的材料有假体和自体两种。假体有硅胶，膨体。自体主要有是肋软骨。

鼻头

日系整形喜欢自然的圆鼻头，韩系整形喜欢精致的小翘鼻，欧美不用说，要求夸张就对了。鼻头用的材料就�️例如:耳软骨，肋软骨，但是肋软骨比较硬哦，鼻头还是需要柔软而且保护力高，耳软骨最为普遍。

鼻小柱

鼻小柱材料�️耳软骨，鼻中隔软骨，肋软骨！鼻小柱决定了鼻唇角，95度左右的鼻额角是黄金比例，嘴凸不凸，鼻唇角可以解决一大部分问题。

鼻翼

鼻翼宽度最好和内眼角平行，过宽的鼻子会显得人笨笨的，这时就需要通过鼻翼缩小来改善。

鼻基底

近年来流行的贵妇项目，垫鼻基底，主要是针对面中部凹陷问题，可以很好的解决法令纹和凸嘴问题呢，不过个人觉得有点影响表情�，如果不太严重，可以试试酸看看情况。

2. 有宝宝知道鼻部综合手术嘛？

综合隆鼻整形配合带鼻节鼻假体是通过植入适当材料来改变鼻的高度和形态的单一手术，它是一项鼻部综合性整形手术，主要包括9项整形内容：膨体(硅胶)隆鼻术、鼻头缩小术、鼻翼缩小术、鼻被整形术、鼻孔缩小术、鼻小柱延长术、朝天鼻矫正术、驼峰修复术以及失败隆鼻手术再修复。

适宜鼻型

1、低鼻：指从鼻根到鼻尖部，整个鼻梁都比较低。严格说，各个民族都有鼻梁高度的平均值，如果低于该值，才叫低鼻。有些人以西方民族的鼻梁高度为标准，而认为自己的鼻梁低，这显然不合适。另外，确定鼻梁的高低，还得结合脸型等各种特征来考虑。

2、鞍鼻：是我国常见的一种鼻畸形。和低鼻一样，其鼻梁高度低于正常值，鼻梁的骨和软骨部分多半凹陷，但鼻尖向上，形状如马鞍。

3、直鼻：鼻梁高度尚可，但形态笔直，缺乏应有的锥体感。最高点未位于鼻尖。

4、鼻尖低垂鼻：鼻尖低垂，鼻最高点位于鼻背。

5、鼻根低平鼻：鼻根低平，鼻尖、鼻背外形尚可，眼距显宽，鼻体显短，似比例失调。

6、波浪鼻：鼻背中轴线上有两处凹陷，使鼻中轴线不完整流畅。

7、鼻孔横卧鼻：由于鼻端发育不良，导致鼻孔未竖立呈“八”字，鼻翼显宽大扁平，常见于唇裂术后继发鼻畸形。

8、朝天鼻：鼻孔向上翻，好像鼻孔朝天一样。

9、大鼻孔鼻：鼻孔大，显得面部特别不匀称。

10、大鼻子头鼻：鼻子头硕大，鼻头和鼻梁不成比例。

11、鼻梁短小鼻：鼻梁短小，好像就只有鼻子头一样。

12、隆鼻失败：做过隆鼻手术，因失败导致鼻子难看者。

术前注意事项

1、做好心理准备，使你对手术充满信心和安全感、消除恐惧心理，镇定自若、主动配合医生去实现美好的心愿。切莫盲目，以免造成不良后果。

2、手术前面部不能有任何的(带细菌)病灶

3、为防止感染，避开经期不能做手术;

4、手术前两周内,请勿服用含有阿斯匹林的药物,因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低;

5、患有高血压和糖尿病的患者,应该在初诊时翔实向医生告知病情,以便应诊大夫确认手术方案;

6、手术前确定身体健康,无传染性疾病或其他身体炎症;

7、术前不要化妆

术后注意事项

1、术后尽量减少活动，防止手术部位碰触;

2、术后严禁用手碰触手术切口，术后7天之内避免切口沾水;

3、保证手术部位清洁，防止感染，如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭;

4、手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤手术部位;

5.手术后应有安静舒适的环境休养，避免负重从而加重伤口肿胀;

6、忌口，禁食辛辣刺激性食品;

7、术后两周严禁吸烟;

8、术后两周严禁性生活;

3. 你怎么看待整容失败的女生？

当然是帮助啊，，

之前我发了做失败的双眼皮案例，结果有人评论说我所谓的做失败了，他都觉得挺自然的，我只能说审美差异谁也改（救）变不了，你觉得成功就成功吧，我发的案例都是来做双眼皮修复的，既然成功她为什么还要来修复？还有人说纯天然的最好看，驴唇不对马嘴的回答我也不想多说什么。我所谓的失败是和“整完之后本应有的样子”相比，而不是和纯天然的比，更不是要改变谁的审美。

废话不多说，直接上图↓

失败在哪里？假，鼻梁假体明显，一根下来非常突兀，目测是已经被淘汰的L型假体（注意假体都是L型的，医生会根据患者自身基础雕刻出不同的形状），看她的年纪也应该是很多年前做的，现在几乎没有医院直接用这种假体，都是鼻背、鼻小柱、鼻尖分开做的。

L型假体

假体取出，取自身肋骨做鼻综合，需要全身麻醉

术前画线

肋骨也是需要画线雕刻的，还要用尺子精确地量

肋骨塑形

修复后的鼻子没有假体感，鼻尖娇俏可爱会显得年轻

如果观察够仔细的人会看出上唇的变化

因为鼻基底鼻小柱隆起来了，同一片肉相连的上唇自然也被抬起来了，面部饱满的同时多了一丝高贵感和幼齿感。所谓高贵感请参考模特的嘴，所谓幼齿感请参考林允。不过放心，这个抬起来的“度”非常有限，绝对不会有合不上嘴的情况。

继续上图↓

失败在哪里？山根太高，鼻基底不饱满，之前的手术只单纯地解决了鼻背的问题，鼻梁是高了，但整体不和谐显得突兀，面部扁平给人一种“苦面相”的感觉。

取出原先的假体，改做假体+肋骨鼻综合，重新雕刻假体垫鼻背，取肋骨垫鼻尖和鼻小柱。（对用什么材料垫什么位置有疑问的参考我之前写的文章）做完效果如下

这一滴晶莹的眼泪我看得挺心疼的。。真的，天生丽质固然难得，但每个不完美的女孩都有追求美的权利。你永远不知道一个女生为了美要付出多少，还是那句话，每个女人的心里都住着一双男人的眼睛。

单独看可能还不明显，对比一下就能发现重点

因为垫高了鼻小柱整个面中部视觉上饱满了很多，再也不会有苦面相的感觉，不用带牙套也能改善嘴凸的问题（骨性龅牙另算，那种要大动刀切颌骨的）。看鼻小柱和人中之间的角度（我后悔用红色画线了，看着好不明显），差别应该很明显了吧。

这个鼻小柱和上唇人中之间的夹角叫“鼻唇角”，它的改善至关重要。

东方女性的鼻型美学标准是：

· 侧面鼻子占脸部横向分割1/3

· 鼻子占头部纵向分割1/5

· 鼻背定点至两鼻翼连线间的夹角为20-30°

· 鼻的切面由鼻尖和两个鼻翼组成一个等边三角形，鼻尖高度是鼻高的1/3

· 鼻尖与下巴的连线距上唇2mm,距下唇1mm

· 鼻小柱与上唇人中的夹角为90°

侧面好看的女明星鼻唇角都很标准

鼻子非常高的胖迪

混血儿郭碧婷天生鼻基底饱满

鼻唇角大比鼻唇角小好看，但也不是越大越好，郭碧婷就有点过大了，所以她正面露鼻孔

但是耐不住人家长得美啊。。。什么美学标准，什么条条框框，只要好看怎么长都行。

同样侧面好看的男明星鼻唇角也都很标准，老胡的鼻唇角不多不少正好90度，完全符合了东方鼻型的美学标准（只不过是女性的哈哈哈）。

我相信拥有一个好看的鼻子确实能够改变命运。（又是一个敷衍的收尾！哈哈）

4. 有哪些整容失败的明星？

说到整容，你会想到的第一个关联词是什么？ 萌萌想到的第一个就是“明星”。

对明星来说，医美整形和他们息息相关，不管是靠脸还是靠实力吃饭，想要包装出来必须要靠这些技术手段。当然，整形做多了也不是件好事，它带来的影响是有钱也阻止不了的。

今天萌萌就来带大家看看那些整容“失败”了的明星们。

NO.1 邵音音

以前的老香港美女不仅长得漂亮，更是别有一种味道，但是后面为保持美丽经历了多次医美整形，变成了现在的样子，有网友甚至评论“她比较适合演悬疑恐怖片”。不知道她自己对现在的脸还满意吗。

NO.2 郑裕玲

以前的照片真的很纯真可爱有木有！电影里也是刚柔并济的酷姐姐，岁月不饶人，因为过度的打针想要青春长留，非但没有达到目的，反而在老了以后大量的后遗症涌现。

NO.3 孙菲菲

小编在《李卫当官》里第一次知道她，只知道是一位很漂亮的姐姐，后面当娱乐圈发展迭代越来越来块，她发现单纯靠实力并不能带给自己更好的资源和收入，选择了去做整形提升自己的颜值。可惜多次整容的后遗症导致她的脸看起来越来越僵，鼻子也变的朝天鼻的趋势，有人调侃她“一会儿像蔡明，一会儿像萧蔷”。

NO.4 车晓

家喻户晓的女明星了吧，小编家里的长辈都知道，是一位典型的气质美女，过度的修饰也是让她现在看起来脸很僵，鼻子也有了后缩的迹象。

如今，明星整容、打抗皱针已经不是什么新闻了，但是好些个拿出整容前后照片做一个对比，不得不让人惊叹!

不知道你们发现没，很多脸看起来像是整容失败的，都是毁在一个部位——鼻子。

鼻子这个部位的地位在五官中比较高，毕竟是门面，很多明星都会选择对它进行修饰，过度的整形肯定会留下后遗症，刚好鼻子里面的假体就刺激引起包膜挛缩，也就慢慢变成了“朝天鼻”。

这个现象只要产生了，就会持续加重，没办法自己缓解，这个时候只能靠修复手术来改善了。

具体说说鼻子挛缩是个什么情况。

以前做的隆鼻手术大都采用的是假体植入进去，但不管什么假体，对于我们的人体来说是外来异物，植入后可能就会触发人体的免疫反应，免疫系统为了保护我们不受感染，会在这个异物的外面形成一层包膜，将人体与异物隔离开。

正常情况下，我们是可以和稳定的包膜和平共处的，但如果包膜反复增厚变紧，这就是包膜发生了挛缩。

包膜挛缩会牵引拽紧着鼻头附近的纤维组织，因此就有可能把鼻尖往上提，从而让鼻孔露出，变成“猪鼻子”的样子，车晓之前就是这种情况。

除了包膜挛缩，鼻子如果受到多次创伤，例如经历了多次鼻部的手术，还有可能会引发鼻子内部的疤痕挛缩。

比如孙菲菲的鼻子就疑似包膜+疤痕挛缩。多次隆鼻让她的鼻子内部的疤痕增生。不仅鼻孔越来越外露，鼻尖形状也变得很奇怪。

鼻子还能否拯救回来，就只能看医生修复技术怎么样了。

小姐姐一年前做了硅胶隆鼻，今年就开始出现了山根发红，鼻子开始有了“猪鼻子”的倾向，闺蜜甚至说能看到假体的形状。

说实话小姐姐不主动说，小编都看不出是做过的鼻子，以为是本来就想要改善的朝天鼻。

术前术前

更气的是，后来修复的医生告诉小姐姐她之前做的是伪综合，用的L假体，所以效果这么差。

终于重新订好了手术方案，这次采用的是膨体+鼻中隔软骨的方式来修复，可见术前没有选好医生后续带来的影响真的太大了。

术后第三天

没有对比就没有伤害，这个修复手术损伤小，出血也比之前少， 恢复起来也比较快。

术后第十三天，鼻子还有些肿，颜色也有些不匀称。

隔了200天再次联系了小姐姐，恢复情况和效果都蛮好的。

术后第两百天现在

好在是有惊无险，鼻子也修复成功了，各位想做鼻子或者任何整形的仙女，术前一定要选择靠谱的。

我是你们的萌萌，想知道自己适合的形状和方案，可以发素颜照+诉求，我都会耐心解答的。

5. 柴进为什么用洪教头试探林冲武功而不去试探武松的武功？

水浒传中，柴进是后周世宗柴荣嫡派子孙，在宋朝地位尊崇。他不愁吃不愁穿，每天吃饱饭没事干，钱又多的花不完，于是结交四方豪杰，资助落难的各路英雄好汉，如宋江、王伦、武松、林冲、杜迁、宋万等人都受过柴大官人的恩惠。

有一个很奇怪的现象，柴进为何试探落难的林冲，却不试探武松呢？依据水浒传中相关内容，分析如下，有三个原因。

其一，柴进对林冲的期望值高，对于武松没什么太大的期望。

林冲曾是八十万禁军枪棒教头的身份名扬天下，与八十万禁军教头王进齐名，武功造诣很高。在宋朝，八十万禁军枪棒教头是一个低级军官，甚至都不是军官，这个官职类似于现在的军队总教官，类似于现在的武术教授。但是林冲能当上八十万禁军教头，说明他的枪棒功夫了得，比一般的武林高手厉害。

柴进对林冲的大名早已如雷贯耳，便想知道林冲到底有多厉害。因此柴进故意对林冲表现得恭恭敬敬，吹捧林冲如何如何厉害，激起柴进府内洪教头的不满。在酒足饭饱后，柴进提出，要洪教头和林冲两人比试一下武艺，看看谁更厉害，并拿出二十五两银子作为奖赏，谁赢了二十五两银子就是谁的。

林冲推脱不过，只能硬着头皮和洪教头比武，三下五除二，一棒横扫洪教头，将其打倒在地。洪教头羞愧难当，翻起身来，扭头就走。柴进对林冲的试探很成功，试出来了林冲的真实本领，同时又赶跑了“水货”洪教头，一举两得。

对于武松，柴进本来就没有太高的期望。因为武松只是一个很普通的武林好汉，他家住清河县，因酒后一拳“打死”一个人，逃命到了柴进府上，事后才知道那个人只是晕了过去，没有被武松打死。

宋江听柴进介绍武松是江湖上鼎鼎有名的“武二”时，拱手表示久仰其大名，很可能是宋江的客套话，也许宋江压根就没听说过“武二”这号人物。但是武松听了之后，心里非常舒服，大名鼎鼎的及时雨宋江宋大哥竟然知道自己，感动得一塌糊涂，当即下跪向宋江赔礼道歉。像武松这样的江湖人士，柴进府上没有一千，也有八百，他只是将其当作一个普通的门客对待，期望值很低，也就没必要试探武松了。

其二，柴进亲自接待的林冲，武松可能不是柴进亲自接待的。

林冲和鲁智深分别之后，路过柴进庄园，偶遇打猎的柴进大官人。柴进听闻眼前的囚犯曾是八十万禁军教头，于是亲自接待，将林冲迎入庄内，好吃好喝招待。

武松投奔柴进大官人的时候，可能没有第一时间遇上柴进，也就不会被柴进特别对待了。事后柴进听说有个叫“武二”的好汉投奔自己，只需要吩咐下人们伺候好即可。

其三，林冲没有生病，而武松生病了。

林冲被发配途中，刚开始受到董超、薛霸两人的虐待，吃不饱，穿不暖，差点丢了小命。后来，鲁智深救下林冲，狠狠教训了一顿董超、薛霸两人。此后，林冲的好日子到了，每天好吃好喝，养得白白胖胖的，到了沧州的时候，身体比之前还好。

而武松呢，由于“杀”了人，人命官司在身，担惊受怕，于是病倒了。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，人不吃饭不行，人生了病也扛不住，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”。

武松虽然打架不要命，但他不是神，也是一个人，生病了，照样扛不住，身体也会垮掉。试问，武松都生病了，不停地打哆嗦，柴进还好意思试探吗？朝廷对于生病的配军也会网开一面，免去一百杀威棒，何况以仁义著称的柴进大官人。

结语

柴进试探林冲，没有试探武松，归纳起来，有以上三个原因，其中第一个是最主要的，林冲是名扬天下的八十万禁军枪棒教头，在哪提起来都是无人不知无人不晓，而武松只是一个普通的江湖人士，与众人无异。

（本文主要参考《水浒传》）

6. 如何制定有效的职业规划？

【茵子观点】

加拿大作家布赖恩·费瑟斯通豪所著《远见：如何规划职业生涯3大阶段》这本书里有一句话：很多人将职业的生涯当成一场短跑比赛，然而事实上它是一场至少时间为45年的马拉松。人们更关心明天是否能升职加薪，而不是在真正重要的四五十岁的时候拥有更好的选择。

也就是说，因为职业生涯是一个马拉松，提早放弃或改道，意味着有可能我们需要重新开始，付出更多的努力才能达到或超越别人。职场生涯规划已经成为职场人士的关键技能。

怎么样才能做好职业生涯规划？

我有如下三个步骤与大家分享：

1、霍兰德职业兴趣测试，让职业定位清晰

2、SWOT分析法，客观评估自己的能力

3、认清所处阶段，明确职业目标，制订行动方案

一、霍兰德职业兴趣测试，让职业定位清晰

每个人的性格不同，在确定职业规划时，第一步就是认清自己的兴趣与爱好，清晰定位自己擅长的职业领域。

美国诗人弗罗斯特的著作《泥泞时节的两个流浪汉》里有句话：把志趣和职业，结合成一体，就像两只眼睛合成视线一条。

一项针对1500名哈佛商学院毕业生的研究，追踪了他们从1960年到1980年的职业发展。这些毕业生在实验开始就被分为两个小组，第一组的人选择先赚钱，后做自己感兴趣的工作；第二组的人选择先做自己感兴趣的工作，后面再拥有财富。结果，第一组占83 %，计1245人；第二组占17%，计255人。20年后，两组共有101名百万富翁，1人属于第一组，100人属于第二组，由此可见兴趣能影响职业的选择，并创造更多的价值。

既然兴趣对于职业这么重要，如何才能了解自己的兴趣？

这里介绍霍兰德职业兴趣测试，它出自美国著名心理学家和职业指导专家霍兰德的著作《做出职业选择》。

霍兰德认为影响职业选择的重要因素是职业兴趣，每个人在进行职业选择的时候，兴趣特长将有利于施展才能，每个人应该选择与性格及兴趣相匹配的职业。

霍兰德职业兴趣测试的核心假设是将人的兴趣分为六种类型，同时每种类型对应一种典型职业：

1、R 实际型：愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事干练及灵活。

典型的职业如技术性职业（技术工人、摄影师等），技能性职业（木匠、厨师等）。

2、I 调研型：抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考。

典型的职业如科学研究人员、教师、医生等。

3、A 艺术型：有创造力，乐于创造新颖、与众不同的事物，极具个性，希望实现自身的价值。

典型的职业如艺术方面（演员、导演、建筑师等），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥等），文学方面（小说家、诗人、剧作家等）。

4、S 社会型：喜欢与人交往、善言谈和分享、愿意教导别人。

典型的职业如销售人员、教师、公关接待人员等。

5、E 企业型：追求权力、树立威严，具有领导才能。

典型的职业如政府官员、企业的管理者等。

6、C 常规型：尊重权威和规章制度，按规范办事，细心、有条理，接受他人指挥，自己不谋求领导职务。

典型的职业如秘书、HR、会计等。

霍兰德以职业兴趣理论为基础，针对不同群体设计了不同的兴趣测试表格，国内流行和常用的是Form R（常规版）。

Form R的题目设置大致可以分成四大部分：

1、你所感兴趣的活动。六大类型R、I、A、S、E、C各10题，共60题；

2、你所擅长或胜任的活动。六种类型各10题，共60题；

3、你所喜欢的职业。也是六种兴趣类型各10题，共60题；

4、你的能力类型自评。六种类型各两题，共12题。

把以上各部分题量加起来就是测试的总题量192题。看似题量很大，可由于前180题都是“是”“否”判断题，最后一部分的能力类型自评是七级评分，从1-7给自己的能力打分，所以完成整个测试其实用不了很长时间，基本上在10-15分钟就能完成测试。

作为职业兴趣的测查工具，霍兰德测验能帮助被试者发现和确定自己的能力专长, 从而科学地做出求职择业。

我的一个大学同学王亮目前是某APP的体育类专栏的总负责人，当年在学校他就是一个体育迷，我们当时都觉得他有点走火入魔。大学毕业他找工作很不顺利，找了一个企业的网站编程工作，有次搬家我们去协助，看到他几大箱的《体坛周报》《足球》等都不舍得扔。有一次我们和他吃饭的时候就听他说想转行做体育行业，我们就让他就做了一次霍兰德职业兴趣测试，测试发现他属于艺术型及社会型的兴趣类型AS，而他的工作是适合调研型兴趣类型I，兴趣与工作并不匹配。后来他成功转型，每次看到他的时候都是神采奕奕，对工作充满激情。大家都夸王亮的跳槽决定，是非常明智的。

很多职场人没有了解自己的兴趣和特长，就进入一个自己并不喜欢的行业。不热爱一个职业，就很难干长久，只有将职业当成事业，才能让自己投入其中，体会奋斗的乐趣。

二、SWOT分析法，客观评估自己的能力有人问古希腊哲学家泰勒斯：“你认为人活在这个世界上，什么事情是最困难的？”泰勒斯回答说：“认识你自己。”

在职场上，认清自己，客观评估自己的能力尤为重要，自己有什么优势和劣势、面临的机会和威胁是什么，这些都构成了对自己的认知。

如果没有评估自己的能力，就贸然跳槽，会发现成功率很低，或者应聘与能力不匹配的职位，会发现入职后各种不胜任。经过客观评估能力之后，职场人能发现自己的知识储备、经验积累和职业适应性等与心仪的岗位是否匹配，能快速找出差距，找出方法来弥补。如何做才能客观评估自己的能力？

这里介绍SWOT分析法，它是20世纪80年代初由美国旧金山大学的管理学教授韦里克提出，经常被用于企业战略规划的制定，现在也常用于个人职业规划。

SWOT分析法：分析职场人的优势（strengths）、劣势（weakness）、机会（opportunity）和威胁（threats）。

它是对职场人的各方面能力进行综合和概括，通过分析，帮助职场人把资源和精力集中在自己的强项和有最多机会的地方。

运用SWOT分析法对能力的评估，具体操作步骤如下：

1、制作SWOT表格，优势一栏包括工作所学的知识、技能、特长等；弱势一栏包括知识的欠缺、技能的不足、经验的缺乏等；机会一栏包括公司内部新项目、业务和岗位，外部行业发展的机会、时代发展的机遇、地区发展的机遇等；威胁一栏包括公司内部人员和部门竞争，公司经营状况，外部行业整体衰退、竞争对手强大、行业发展前景受限等。

2、分析为什么自己会具备这些优势和弱势，这些优势和弱势给自己的工作分别带来什么样的便利和问题；分析这些机会和威胁是否影响目前的工作，自己是否要根据这些因素对职业做调整。

3、思考有什么方法可以扩大自己的优势，改正自己经常犯的错误，缩小自己的弱势。如果实在是不喜欢和不擅长这份工作，也没有解决的办法，及时放弃止损。

李铭是一家IT公司的产品经理，最近他感觉在公司提升空间小，而且绩效也停滞不前，内心纠结是否要跳槽或转行。他找做职业咨询师的朋友咨询，朋友建议他先不着急做决定，先填写一份SWOT分析表，评估真实的能力后再决定是否做出职业的调整。

见下表：

看过李铭的SWOT分析表，他的朋友不建议他跳槽，虽然能力优势明显，而且机会是猎头接触，但是OFFER的工资水平与原来的相差不大，他的竞争优势不够突出，劣势也很明显。建议他可以在现在的公司再多学习和钻研技术，开拓自己的人际圈，提升自己的管理水平，让自己的劣势转化为优势。

三、认清所处阶段，明确职业目标，制订行动方案

有一句很经典的名言：你今天站在哪里并不重要，但是你下一步迈向哪里却很重要。

明确职业发展目标，制订未来行动方案，正如一场战役需要确定作战方案一样，具体和可执行性的行动方案会帮助职场人一步步走向成功。

1、四时段模型，认清自己所处的职业阶段

很多职场人没有认清自己所处的职业阶段，不清楚当人处在不同的阶段，状态和面临的问题都不同，对自己有过高的评价和不切实际的期待，导致自己屡屡碰壁，失去自信心。那如何做才能避免走弯路呢？

这里介绍职业生涯四时段模型，该模型参考了美国心理学博士格林豪斯的职业生涯发展理论。

假设人的职业生涯好比一面时钟，可分为4个时段。

第一：0-1时段，初次涉足职场，匆忙找到一份工作，有可能没有按照自己的意愿或优势选择了自己并不喜欢或擅长的职业。

第二：2-4时段，经过一段不算长的职业经历，遇到不少不顺，对职场有认识，但是不深刻。对职业的定位略知一二，对企业和行业有了自己的看法，处于职业经验积累阶段。

第三：5-8时段，面临职业技能提升，有升职的压力和成长突破的需求，开始踌躇不安，追求职业发展。

第四：10-12时段，遇到职业的瓶颈期，处于职业的调整期，面临保持职业稳定性和提升专业性，创造更多财富、价值和社会地位的问题。

作为职场人，对照目前的工作状态和四时段模型，了解各阶段的特点，从内心喜好、职业定位、技能熟练程度等方面，找到自己的问题所在，确定自己所处的职业阶段，进而对职业规划做出正确的判断。

回到开头的例子，女程序员目前应该是处在2-4时段，她的工作经验并不算长，处于经验积累的阶段。这个时间段的职场人对工作内容了解并不深刻，如果没有再投入精力深入学习和钻研，会感觉自己能力停留在某一的水平，无法突破，工作内容枯燥乏味，没有挑战性。如果她能够让自己再学习和沉淀几年，更精通业务和技术，就有十足的底气和自信跳槽到更好的工作。

认清所处的职业生涯的时段，能让自己更好了解自己的不足，为下一步的职业规划提供依据，走出盲目跳槽的误区。

2、SMART原则，设置可量化的职业目标

美国现代成功学大师拿破仑·希尔曾经说过：若要成功，我们必须先拥有某种东西，那就是明确的目标。我们知道自己想要什么，并强烈渴望去实现它。

很多职场人在做职业生涯规划的时候，目标设置不切实际，根本完成不了，这样的目标就是不科学和不合理的，在目标的设置中一定要有逻辑性和可执行性，一定要考虑是否在能力范围之内达成。如何设置可量化的职业目标？

这里介绍SMART原则，它是管理专家彼得·德鲁克1954年在其名著《管理实践》中最先提出的。

SMART分为五个部分：S=Specific（具体）、M=Measurable（可测量）、A=Attainable（可实现）、R=Relevant（相关联）、T=Time-bound（有截止日期）

01.目标应当具体。很多人设置目标的时候，会列举如“我要升职加薪”，“我要有更好的发展机会”等，这些都不是一个具体的目标，应该将目标拆解到具体的事项，甚至延伸至达成目标的感觉、状态、心情等，这样才能让人更容易坚持，达成的可能性就越大。

如可以列出：我的目标是月薪8000元，升职到部门经理，心情到时候一定会非常开心，可以请大家吃饭等等。

02.目标应当可测量。很多人定目标的时候，会列举如“我要赚很多的钱”，“我要写很多的文章”等，这些目标都没有设置具体可量化的数字，结果无法进行评估。如可以列出“我2020年5-8月份要赚3万元”这个就很直观，后续还要设置几月几号开始启动，需要什么准备，付出多少努力？

03.目标应当可实现。很多人设置目标的时候，会列举如“工资上涨800%”，“一个月看20本书”等，这些目标基本是纸上谈兵，完全实现不了。分析其原因是在于对自己的认知不足，高估了自己的实力，这时候可以反问自己两个问题：第一，在相同的条件下，别人是否有设置过相同的目标；第二，是否有人实现过相同的目标。如果没有，就要及时调整，降低自己的预期目标。

04.目标应当相互关联。目标并不是孤立的，一个大的目标往往是很多小目标完成后才能达成，比如大目标“工资涨到8000元”就需要关联“每天完成多少工作量”，“每天销售多少商品”，“每天要学习多少产品知识”等小目标。否则目标就只是空想，没有可执行性。

05.目标应当设定截止日期。 有很多人设置目标的时候没有明确截止日期，如“我要一年之内升职到部门经理”，这个一年之内就是不明确的日期，应该设置成“我要截止2021年1月1日之前升职到部门经理”。一定要将目标设定一个截止日期，这样才有压力和紧迫感。

王亮是一家工厂的技术人员，每天都从事着重复的机械性工作。他最近遇到了烦心事，感觉工作没有目标，枯燥乏味，想要跳槽和转行。他借助书籍寻找解决方案，重新规划自己的职业发展路径，还在原单位沉淀半年。他用SMART原则对自己的工作目标进行设置：从5月1日到12月31日，月薪达到7000元，职位做到部门主管，学习一门新技术，解决工作中的一个技术难题，培训员工，让员工的生产效率提升15%，节约原材料5%......这样的可量化的目标，王亮执行起来就非常有方向性。

3、PDCA循环方法，制定可执行的行动方案

李大钊有一句名言：凡事都要踏踏实实去做，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。

有的职场人目标设置好了，但是却没有按照目标一步步推进执行，每天还是按部就班，没有任何改变，目标变成了空想。可执行的行动方案决定了职业规划的成败，只有按照行动方案持续推进，确保执行不走样，就一定能达到预想的目标。什么方法可以制定可执行的行动方案？

这里介绍PDCA循环方法，它由美国质量管理专家休哈特博士首先提出。

PDCA循环的含义是将项目或目标管理分为四个阶段，即计划（plan）、执行（do）、检查（check）、处理（act）。

01.计划：根据设置的职场目标，提出问题，分析产生问题的各种原因，找到解决问题的方法；制定措施，设计行动方案。

02.执行：贯彻落实计划中的措施和方法。包括对工作内容进行拆解、记录相关数据、步骤和进度。

03.检查：确认是否规范执行了行动方案，是否按计划达到了预计目标；记录执行到位和出问题的环节，保留优秀的经验，分析问题的原因，纠正错误。

04.处理：对检查后分析的原因采取相应的措施，避免问题再次发生；巩固成绩，把成功的经验纳入标准，下一次执行的时候可以延续。

作为职场人，在设置职业规划的时候，利用PDCA循环方法制定可执行方案和过程管控，简单来说就是要有目标和计划，在执行过程中，需要检查效果、发现问题，再将问题进行处理，并影响下一步的计划。

赵东是一家外贸公司的销售，他的目标是在2021年5月1日之前做到销售经理的岗位，达到月薪1万元。他为自己制定了详细的行动方案，第一步，先制定详细的计划，包括每日完成的业绩、学习的管理知识、沟通协调技能、经理岗位职责等，罗列有可能会遇到的问题，包括客户陌生拜访、关系“破冰”、谈判、成交等，制定每日工作完成情况及成长计划表；第二步，按照计划进行执行，每日都记录完成情况及成长计划表；第三步，检查对照目标与执行是否有偏差，总结好的经验，分析出问题的原因，记录下来；第四步，采取相应的措施，避免再次出问题，同时开启新一轮的循环。

【结语】

美国管理学家哈罗德·孔茨曾经说过：虽然计划不能完全准确地预测将来，但如果没有计划，组织的工作往往陷入盲目，或者碰运气。

职业生涯规划对于任何职场人都是非常重要而且是必要的，如果一个人的能力强，那么她想要跳槽或者担任高职位都是轻而易举能实现的，但是作为能力普通的人，一定要做好职业规划，再做职场的任何决定。

大家都羡慕“世界这么大，我想出去走走”的洒脱，但是却有多少人能不被现实束缚。还是修炼好自己的内功，提升自己的综合能力，构建核心的竞争力、增强自己的职业含金量，才是突破职业瓶颈的最终的方式和手段。

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7. 你见过最恶心的亲戚有多恶心？

曾经我家住在这个城市的郊区，有一个老房子是父亲祖上传下来的，房子挺破不过院子挺大的。

我们一家人一直在这里住着直到我考上了大学，父母为了给我凑学费把老宅给卖了。

那时候父亲是附近一个厂子里的下岗工人，每天靠打零工来养家。母亲只是一个家庭妇女，在老宅的后院里养了一些鸡，靠卖点鸡蛋还有鸡补贴家用。

所以几乎没什么存款，我记得小时候家里最艰难的时候连几十块钱都没有。

后来离我家不远的地方开了一个小市场，母亲白天养养鸡，晚上和父亲到市场里摆摊挣点辛苦钱日子才慢慢好转了点，有了些许存款。

姥爷曾经是我们附近派出所的警察，有两个儿子一个姑娘。

大舅当兵转业后到了这个城市另一边的一个派出所当警察，由于一些我不清楚的原因跟姥爷一家关系不太好，跟我家几乎也没有来往。

二舅大了以后整天不务正业，也不知道他整天忙什么反正就是东蹿西跳的。姥爷当了一辈子警察却没教育好自己的儿子，让他成了自己曾经最讨厌的一类人。

姥爷一家人也曾经住在老宅的这条街上，后来才搬走的。那时父亲跟母亲是同班同学，算是青梅竹马了。

爷爷那时候是这条街上的街溜子，整天酗酒不务正业，所以那时候姥爷就不太喜欢父亲一家人，即使父亲跟爷爷不一样是这条老街上出名的本分孩子。

爷爷去世的很早，是在一个冬天，一次酗酒后醉倒在了大街上，第二天就再也没有醒过来。于是父亲就早早下学了，跟奶奶一起相依为命。

也不知道后来母亲就怎么喜欢上了父亲，后来我问过父亲，父亲只是憨厚地一笑。

母亲一点也没有嫌弃父亲的贫穷，不顾姥爷的反对跟父亲走到了一起，从那以后姥爷几乎跟母亲断绝了关系，更不用说大舅和二舅了。

虽然如此，母亲还是一直心念着娘家人。不管姥爷他们的横眉冷目，过年过节的时候总是回去看望姥爷他们，对娘家的人和事也总是那么上心。

从家里的日子慢慢好起来以后，从不上门的二舅却不时成了家里的常客，不过每次来依然都是鼻孔朝天，对父亲爱答不理的。我从来没听他叫过父亲一声妹夫或者名字，从来都是唉唉的或者是那个谁谁，我对此愤怒不已很不喜欢他，也从来没叫过他一声二舅。

二舅每次来都不管父母的心疼直接到后院抓鸡，让母亲杀了给他炖鸡吃，是那么理所当然。而且每次来都会以各种理由从父母那里“借钱”，更可气的是，好像父母能“借钱”给他是一种荣幸，他的理由更是各种奇葩。

记得有一次，二舅又来“借”钱了，同时我家又少了一只鸡。

饭后他翘着二郎腿，一边剔着牙一边对母亲说:“小妹啊！你侄女马上毕业了要找工作得买一套体面的衣服，咱不能穿得太寒酸让别人笑话，你这个当小姑的是不是得表示一下啊，你侄女找了好工作你不也是显得很有面子。”

看着他那欠揍的样子，父亲满脸通红，母亲一脸无奈。

狠狠地瞪着他，没等母亲说话，年少的我只觉一股怒气直顶脑门大喊道:“没有！我家没钱你走！”

二舅有点出乎意料，斜瞅着我:“小崽子，怎么跟我说话的，没有家教，大人说话有你说话的份吗？”

我喘着粗气，已经有点失去理智地指着他大喊道:“你算什么东西，这是我家你滚！”

被我骂了的二舅感觉丢了面子，忽地站了起来一巴掌向我扇了过来，没等他扇到我父亲就一把抓住了他的手，说道:“你敢打我儿子！你打一下试试！”

平时老实的父亲因为我差点挨打也怒了，一把甩开了他的手，然后拉着我进了里屋。

最后二舅还是从母亲手里“借”走了五百块钱，然后就趾高气扬地走了。

母亲进了屋责备地看着我说:“你怎么跟你二舅说话的，那怎么说也是你二舅！”

“他不是我二舅，我跟他没关系！”我红着脸对母亲嘶吼着，然后指着自己已经穿了两年多的衣服说道:“你看看我的衣服穿了多久了，我爸穿着什么，你自己又穿着什么衣服，都是旧衣服，凭什么要我们给他女儿买衣服！”

母亲不说话了，颓然地坐在了一边。半天没说话的父亲扶着母亲的肩膀说道:“你想通过这种方式跟家里人修复关系我理解，但也要看看我们自己的情况。”顿了顿然后又叹息地说:“都怪我没本事，让你跟着我吃苦了。”

这事就在一家人的沉默中过去了。

二舅还是那么没脸没皮地到我家来，我没再理过他，父亲也总是找借口躲了出去，母亲依然还是那么“热情”地对待她的娘家人，我愤怒又无奈。

这种情况一直到我考上大学的时候，母亲才发现家里的存款已凑不够我的学费了。父亲没有责怪母亲，他始终觉着是自己没本事让母亲跟着他吃苦了。

母亲去跟姥爷借钱却被赶出了门，去跟大舅和二舅借更是连想都不敢想的事。

二舅为了自己心中的小九九却再一次主动上门。

二舅听说了这事又上门了。这回太阳是打西边出来了，他没空手居然拎了一瓶白酒还有点猪头肉，进门后还破天荒地叫了父亲一声妹夫，让我有点黄鼠狼给鸡拜年不安好心的感觉，果然几年以后得到了验证。

饭桌上他热心地鼓捣父母让把老屋给卖了。说这房子也旧了，反正将来我大了也要重新买房，而且现在正好我又需要钱念大学，不如就现在卖了。

他认识的人多，可以帮着联系。

父母没有当场答应说考虑考虑，二舅这回倒是没有再说啥，然后又拿着一些鸡蛋走了。

晚上父母几乎一夜没睡，但是最后却下定了决心卖掉老屋。我表示反对说不想再念书了，结果被父亲骂了一顿。

过了两天二舅来了，说他帮忙联系到一个收废品的老板，说是看中了我家的房子(我家老屋在大路边上交通很方便)，愿意出十二万块钱。

在他“费劲口舌”地劝说下本分的父母把老屋卖掉了，然后又在附近租了一个房子。

几年后我们家人才无意中得知那个老板给的价钱是十四万，而二舅从中“赚”了两万块钱，气得父亲当时就想拿菜刀去跟他拼命，被母亲拉住了。

因为母亲对娘家人的“善良”二舅从我家先后“借”走了八千多块钱，又“赚”走了两万块钱，彻底伤了父母的心。

而我更是没再搭理过母亲的娘家人，尤其是二舅，直到二舅因为意外去世，我都没有去参加他的葬礼。

如今的老房区早已动迁了，变成了高楼大厦，而我在那里再也找不到曾经的痕迹。

如今我跟姥爷家那边的亲戚虽然还有一些形式上的往来，但一点亲近的感觉没有。跟二舅家更是没有了一点往来，母亲也不再盼着修复跟他们之间的关系了。