1. 初中生瘦腿方法，啥样的人最容易减肥和什么样的人最容易肥胖？

这个问题我想我可能有发言权，用两个月的时间，没有使用产品，全靠个人毅力，减掉了22斤肥肉肉。

经常想把他拿出来晒晒，提醒自己，不要忘了曾经的那段努力。其实这种方式是错的，因为我们当初走过的每一段路都没有白走的。每一个经历都会融入到我们的骨子里，意志力也随着克服的一件一件小事而越来越强大。

回想2019年4月22号开始接触瑜伽，到6月减了22斤的日子，鬼知道自己经历了什么。

初学瑜伽，每天中午别人再休息、刷剧，我无论风吹日晒，还是刮风下雨，骑着我的小电瓶车，从单位到瑜伽馆。匆忙换上瑜伽服，全身心投入练习过程。

练习瑜伽是个修身养性的过程，让自己更专注的过程。而我不需要，因为我太清楚不过的是：我必须全力以赴投入才是最高效的方式。家庭、工作、孩子、学习，当这些事都在那段时间集中一起的时候，我除了高效没有别的选择。

从130到108，鬼知道自己经历了什么。泪水、汗水掺杂在一起的日子，是我这辈子最宝贵的财富。

愿更多的人，能够达成所愿！

2. 初中生腿粗？

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

3. 中学生怎么才能有效瘦腿？

狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有效。

每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。

4. 你最不喜欢你身体哪个部位？

我几乎讨厌我身体的每一个部位：短腿、粗腰、短脖子、五官也不好看，人生才过了30岁，膝盖就已经不舒服了。

前半生中很长的时间，我都讨厌这个自己，非常讨厌，恨不得马上去死，然后早点转世投胎，重新来过。

我总是在思考，为什么我要得到这样的样貌，为什么我不能拥有更好的，是我不配吗，还是老天爷跟我作对。

陷入纠结中的人，总是不快乐的，我也是。

高三那年，班里的同学李鹏飞去世了，知道消息后，包括我在内，大家哭得稀里哗啦，一两天大家都不敢相信这是事实。

在我看来，李鹏飞是天之骄子，他人长得帅，非常幽默，学习好，家境好，女孩子都非常喜欢他，内心里，我妒忌了他一万次，常常希望，下辈子就要做他那样的人。

他得了一种血液疾病，具体什么病我忘记了，只知道是慢性病，发病时脸色蜡黄，需要请假修养。

本来可能不是特别严重，每天吃药就好了，可是他母亲想快点治好这个病，好让他开开心心上大学，所以，就带着他去治疗，并且下了很重的药剂。

然后，在某一天凌晨，李鹏飞感觉很难受，痛苦挣扎着，救护车还没到，人就已经断气了。

这件事对我的影响太大，我开始反思。

我究竟是不幸，还是幸运呢？

跟别人相比，我的确有生理缺陷，可是这世界上还有更多比我更可怜的人，他们一出生就重病缠身、苟延残喘到童年就去了；有些人不能行走、有些人不会思考、有些人和这个世界没有正常的交互能力...想到这里，我又感觉自己何其幸运。

我能吃能喝能跑能跳，就算走路稍微不顺畅，可也不影响生活，所以，我觉得自己应该知足。

我用了将近二十年的时间学会和这个世界相处，人生还有四五十年，我也觉得自己为时不晚。

其实今天想说，无论你讨厌自己的什么部位，那都是老天的恩赐，最不济，你至少还活着，爱上不完美的自己 ，不要嫌弃任何一个部位，因为，那本身就是你自己，唯一的你。

原谅不完美的自己，然后爱他。

5. 请问怎么瘦腿和瘦肚子？

跑完步后记得进行拉伸，这样腿型会好一些。躺床上空中脚踏车也很不错，晚餐尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜和水果。说实话，我也挺胖的！你现在还小，新陈代谢比较快，少吃多运动，就会很有效果！加油！祝你减肥成功！

6. 为什么日本女孩子这么冷的天气也要穿丝袜出门？

光着腿？穿丝袜不冷吗？别单纯了！这些丝袜可不是简单的丝袜。如果在大街上看到有穿丝袜的姑娘，千万不要拽住她们，问她们冷不冷，因为绝大多数都不冷。现在是秋冬季节，正是适合穿丝袜的时候。但是有一点需要额外注意，日本女生不像中国女生，她们的丝袜基本上属于全季节性。尤其是秋冬，不管再冷，日本女生都喜欢穿丝袜。

那么日本女生为什么这么喜欢穿丝袜？

从审美上面来说，其实日本是一个很早就流行丝袜的国家。在第二次世界大战结束的时候，日本一个名叫堀禄助的人认为，战争刚刚结束，人们马上就要从战争的压抑当中走出来了。

他看准了时机，推出来了一款“时尚版”丝袜。市场果然如他所想，刚一推出，就迎来了爆火。而堀禄助创建的ATSUGI厚木公司，也顺势把厚木丝袜做成了日本国袜。

因此，从这个时间开始，日本人的审美里面，就埋下了丝袜的种子。而后来随着西方文化对日本的冲击，日本也渐渐“开放”。一些丝袜公司，就把丝袜和时尚绑在了一起。

这一点就类似与钻石制造商把钻石和爱情绑在了一起，而在日本，丝袜则是和时尚被绑在了一起。因此现在的日本姑娘之所以就非常喜欢穿丝袜，因为她们认为，只要穿了丝袜，就是最时尚的仔。而日本女生很爱美，为了美，就算是冻的两腿发抖，她们也还是要穿丝袜。

其次，从条件上来看，日本有适合穿丝袜的条件。日本地区最冷的时间基本上是在1-2月份，最低温度在零下7摄氏度左右。而这个温度对于日本来说，已经达到了供暖温度。

所以冬天的时候，日本的大部分地区都是提供暖气的。这个大部分地区，有点类似于我们东北，即除了室外不供暖外，只要是室内或者是交通设备，全部供暖。

有了这个先天条件，只要没事多待房间，出门就靠交通工具来说，就算是穿丝袜也不会很冷。如果说非得作死往室外跑，那就没得说了，毕竟室外是真的冷。

不过话说回来，就算是尽量不去室外，总得有去室外的时候。如果去了室外，难道不怕冷吗？可以这么告诉读者，真的是不怕冷，或者说只要选对了丝袜，室内室外无“温差”。前面我就说了，日本丝袜发展的比较早，二战之后就开始规模化生产了。由于日本丝袜发展的早，自然有了超越于其他地区的产品——发热丝袜。

日本研发出来过一款适合冬天的丝袜——发热丝袜。这种丝袜的材料是发热纤维，其实发热纤维也只是一种叫法，这种材质本身是不发热的。

他是通过转发自身的水分为热能，从而保护体温不至于丧失的太快。除了特殊纤维外，日本对于不同的丝袜也有不同的厚度标准。

一般情况，衡量丝袜厚度的标准是Denier，简称是D，这个数字越大，说明他的保暖性越好。

一般来讲，5——15D是超薄丝袜，适合夏天穿。50D——150D是厚度一般的丝袜，适合春秋穿。但是这中间细分起来还有60D、80D、110D、140D等等。

再往上的还有300——2000D，这一部分都不能算得上是丝袜了，都可以称作是保暖内衣了，适合于日本冬天穿。尤其是1000D以上的，厚度类似于我们北方的棉裤，也可以叫成是保暖内衣。你可以类比一下，假如你穿着保暖内衣跑到零下五六度的室外，最多也就待个十几二十分钟，然后回到有暖气的室内。试问，你会感觉冷吗？所以不要以为日本女全部是光腿丝袜，说不定丝袜比你的棉裤还保暖。

7. 中学生如何才能快速瘦肚子瘦大腿？

肉，最容易喜欢长在妹子们的腰腹上了。很多妹子长胖时，往往都是腰腹上先长肉，好好的小蛮腰就这么被赘肉淹没了，想想都生气！那么有没有什么好方法，既能甩掉腰腹上的赘肉，又能练出性感马甲线呢？ 今天要给大家分享的这组动作，能够充分锻炼到你的腰腹肌肉，同时燃烧体内多余脂肪，在帮助你瘦出纤细小蛮腰的同时，还能让你拥有性感迷人的马甲线哦。赶紧学起来吧！

动作1：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝向上抬起，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前，触碰向上抬高的反向膝盖。此动作反复进行30次，并循环2组。

动作2：

坐在瑜伽垫上，上身向后压低，两手相握放于腹部前方，双腿并拢伸直，且绷直脚尖，将双腿向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双臂交替向左右两侧转动。此动作反复进行30次，并循环2组。

动作3：

双脚分开与肩同宽，站直，双手握住一个小球（可用其他物品代替或两手相握放于胸前），保持上半身挺直，收紧腹部，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同时上身向右侧转动，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，并循环2组，完成后换另一侧继续。注意，上身向另一侧转动时，不可用力过猛，以免拉伤腰部。

动作4：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬高，同时右腿屈膝向上抬起，并触碰左手肘，然后再恢复平躺姿势。此动作反复进行30次，并循环2组。完成后换另一侧继续。

动作5：

坐在瑜伽垫上，左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手撑在腹部前方，双腿屈膝并拢，且左腿紧贴瑜伽垫面，收紧腹部，然后将右腿向右上方抬高，再放下。如此反复进行30次，并循环2组。完成后换另一侧继续。

动作6：

双脚分开比肩宽，站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部，然后向下深蹲，同时双臂曲肘，双手放于身前，起身恢复站姿。如此反复进行30次，并循环2组。完成后换另一侧继续。

动作7：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放在身体两侧，右腿屈膝脚撑地，左腿伸直向上抬高，且绷直脚尖，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放低。如此反复进行30次，并循环2组。完成后换另一侧继续。

以上7个动作，不仅简单易学，而且非常实用！每天坚持练习就可以帮助你甩掉腰腹上的赘肉，瘦出纤细小蛮腰，练出性感马甲线！妹子们，为了遇见更美好的自己，加油吧！

拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。 今天给大家介绍几个超强燃脂，使腿部变得更加细长的动作，快点学起来吧！

动作一：倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

动作二：向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

动作三：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

动作四：弓箭步式

左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

动作五：侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

动作六：剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。